عفونت ادراری (UTI) یک مشکل رایج است که بیشتر زنان را درگیر می‌کند، اما مردان نیز در امان نیستند! این بیماری زمانی رخ می‌دهد که باکتری‌ها وارد مجاری ادراری شده و باعث التهاب شوند. اما آیا می‌دانستید که رژیم غذایی می‌تواند روند بهبودی را سرعت ببخشد؟
چه مواد غذایی به درمان عفونت ادراری کمک می‌کنند؟ از چه خوراکی‌هایی باید پرهیز کرد؟ در ادامه، بهترین و بدترین غذاها برای مقابله با عفونت ادراری را بررسی می‌کنیم.
بهترین غذاها برای درمان عفونت ادراری
۱. آب فراوان؛ قوی‌ترین سلاح در برابر عفونت
نوشیدن حداقل ۸ لیوان آب در روز باعث شست‌وشوی باکتری‌های مضر از مجاری ادراری می‌شود.
آب، ادرار را رقیق کرده و سوزش هنگام دفع ادرار را کاهش می‌دهد.
۲. آب زغال‌اخته؛ آنتی‌بیوتیک طبیعی
زغال‌اخته (Cranberry) حاوی ترکیباتی است که از چسبیدن باکتری‌ها به دیواره مثانه جلوگیری می‌کند.
نوشیدن آب زغال‌اخته بدون شکر به کاهش عفونت و جلوگیری از عود مجدد آن کمک می‌کند.
۳. ماست و پروبیوتیک‌ها؛ دوستدار دستگاه ادراری
ماست پروبیوتیک به تعادل باکتری‌های مفید کمک کرده و از رشد باکتری‌های مضر در دستگاه ادراری جلوگیری می‌کند.
سایر منابع پروبیوتیک شامل کفیر، ترشی طبیعی و کامبوجا هستند.
۴. سیر؛ دشمن باکتری‌ها
سیر دارای خاصیت ضدباکتریایی قوی است که به کاهش التهاب و مقابله با عفونت کمک می‌کند.
می‌توان سیر خام را به رژیم غذایی اضافه کرد یا آن را به صورت دم‌نوش مصرف کرد.
۵. چای سبز؛ ضد التهاب و آنتی‌اکسیدان قوی
کاتچین‌های موجود در چای سبز خاصیت ضدالتهابی دارند و به تسکین عفونت کمک می‌کنند.
نوشیدن ۲ فنجان چای سبز در روز به کاهش علائم کمک می‌کند.
چه غذاهایی برای عفونت ادراری مضر هستند؟
۱. قهوه و نوشیدنی‌های کافئین‌دار
کافئین باعث تحریک مثانه شده و ممکن است علائم عفونت را بدتر کند.
بهتر است به جای آن چای‌های گیاهی یا آب‌لیمو مصرف کنید.
۲. غذاهای تند و ادویه‌دار
فلفل، سس‌های تند و ادویه‌های قوی باعث تحریک بیشتر مثانه و افزایش التهاب می‌شوند.
۳. نوشیدنی‌های الکلی
الکل باعث کم‌آبی بدن و تحریک بافت‌های دستگاه ادراری شده و روند بهبودی را کند می‌کند.
۴. شیرینی‌ها و قندهای مصنوعی
قند اضافی رشد باکتری‌های مضر را تسریع می‌کند و ممکن است علائم عفونت را تشدید کند.
۵. غذاهای فرآوری‌شده و چرب
فست‌فودها، گوشت‌های فرآوری‌شده و غذاهای سرخ‌شده باعث افزایش التهاب و کاهش توانایی بدن در مقابله با عفونت می‌شوند.
علائم عفونت ادراری؛ زنگ خطرهایی که نباید نادیده بگیرید!
- سوزش و درد هنگام ادرار – هر بار که به سرویس بهداشتی می‌روید، احساس سوزش دارید؟ این می‌تواند نشانه عفونت باشد!
- تکرر ادرار – هرچند دقیقه یک‌بار احساس می‌کنید باید ادرار کنید، اما مقدار آن بسیار کم است؟
- ادرار تیره یا بدبو – تغییر رنگ یا بوی غیرعادی ادرار، نشانه وجود باکتری‌های مضر است.
- درد زیر شکم یا کمر – عفونت ممکن است به کلیه‌ها سرایت کرده و باعث درد در این نواحی شود.
- تب و لرز – اگر همراه با این علائم، تب دارید، احتمال شدت گرفتن عفونت وجود دارد!
بی‌تفاوت نباشید! اگر این نشانه‌ها را دارید، سریعاً برای درمان اقدام کنید. عفونت ادراری اگر جدی گرفته نشود، می‌تواند مشکلات بیشتری ایجاد کند!
راه‌های پیشگیری از عفونت ادراری؛ ۵ عادت طلایی برای سلامت دستگاه ادراری!
- آب بنوشید، باکتری‌ها را بشویید! روزانه حداقل ۸ لیوان آب مصرف کنید تا مجاری ادراری پاکسازی شوند.
- ادرارتان را نگه ندارید! نگه داشتن ادرار، محیط را برای رشد باکتری‌ها آماده می‌کند. هر زمان احساس نیاز کردید، سریعاً تخلیه کنید.
- بعد از سرویس بهداشتی، درست پاک کنید! از جلو به عقب ناحیه را تمیز کنید تا از انتقال باکتری‌ها به مجاری ادراری جلوگیری شود.
- لباس‌های نخی بپوشید! لباس‌های تنگ و پلاستیکی باعث تعریق و افزایش رطوبت می‌شوند که رشد باکتری‌ها را تسریع می‌کند.
- از محصولات بهداشتی معطر دوری کنید! صابون‌های معطر، اسپری‌های خوشبوکننده و ژل‌های بهداشتی می‌توانند تعادل باکتریایی طبیعی بدن را برهم بزنند.
با این نکات ساده، از عفونت ادراری در امان بمانید!
دیگر نکات مهم برای درمان سریع‌تر عفونت ادراری
- مثانه خود را زود به زود تخلیه کنید – نگه‌داشتن ادرار باعث تکثیر باکتری‌ها می‌شود.
- لباس‌های نخی و گشاد بپوشید – لباس‌های تنگ و پلاستیکی می‌توانند محیط مناسبی برای رشد باکتری‌ها ایجاد کنند.
- رعایت بهداشت فردی – پس از استفاده از سرویس بهداشتی، ناحیه تناسلی را از جلو به عقب بشویید.
- از مکمل‌های تقویت‌کننده سیستم ایمنی استفاده کنید – مصرف ویتامین C و زینک به بهبود عملکرد سیستم ایمنی کمک می‌کند.
جمع‌بندی از دیدگاه انجمن پزشکی و سلامت ایران
عفونت ادراری یک مشکل رایج اما قابل کنترل است! تغذیه مناسب، مصرف مایعات کافی و رعایت نکات بهداشتی از اصلی‌ترین راه‌های درمان و پیشگیری از این بیماری هستند. مواد غذایی مانند آب زغال‌اخته، ماست پروبیوتیک و سیر به بدن کمک می‌کنند تا سریع‌تر با عفونت مقابله کند، در حالی که قهوه، فست‌فودها و غذاهای شیرین ممکن است وضعیت را بدتر کنند.
برای اطلاعات بیشتر درباره درمان‌های موثر عفونت ادراری، به سایت انجمن پزشکی و سلامت ایران مراجعه کنید.
